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精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

瘦小腹瘦大腿可以通过饮食疗法调整、腹部运动塑形、肌肉训练增强、中药调理、针灸治疗等方法来实现。如果症状没有改善或者加重,应寻求医生帮助。
1.饮食疗法调整
通过控制每日摄入总热量、优化膳食结构等方式实现减脂目标。此举有助于身体消耗多余脂肪储备,进而减少腹部及腿部围度。
2.腹部运动塑形
选择针对性强的腹部运动如仰卧起坐、平板支撑等,在专业人士指导下进行锻炼。这些运动可以直接作用于腹部肌群,提高其力量与耐力,并促进局部脂肪燃烧。
3.肌肉训练增强
针对下肢设计合适的负重训练计划,包括深蹲、硬拉等动作;建议寻求私人教练帮助制定方案并监督执行。增加下肢肌肉量有助于提升基础代谢率,从而消耗更多热量并改善体态。
4.中药调理
可考虑服用一些具有健脾利湿功效的中药材如茯苓、白术等来辅助瘦身。中医认为体内湿气过重会导致浮肿肥胖现象出现,因此祛湿对于瘦腿瘦腰具有积极作用。
5.针灸治疗
可以选择在专业医生操作下对特定穴位进行针刺,每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。针灸能够调节内分泌失调状态,促进新陈代谢,从而达到减肥目的。
需要注意的是,上述措施应在营养师和物理治疗师的指导下进行,以确保安全有效。同时应保持充足的水分摄入,每天至少8杯水,以支持身体的正常功能和新陈代谢。

2024-01-26 20:55

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医生回答(1)

叶绾 主治医师 三甲

提问

小腹是最容易堆积脂肪的地方,首先要了解你的小腹是脂肪很多,还是松软,还是肠胃懦动不好,一般有小腹跟你饮食还有肠胃懦动不好有关。

1、跟肠胃有关的,吃饭最好是少量多餐,饭前先喝汤,多吃一些高纤维的食品,多喝一些优酪乳之类的,饭后稍微动不动,不要一直坐在那里
2、跟脂肪有关的话,那就晚上七点后不要吃东西,不吃任何宵夜
3、有时肚子摸起来软软的,也有可能是肌肉松软,多加强腹部锻炼即可收紧腹部肌肉,腹部会变小

2015-02-22 08:32

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疾病百科

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肥胖 (脂肪过多症,脂肪过多)

肥胖(Obesity)指人体因各种原因引起的脂肪成分过多,显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50%。任何年龄均可发生肥胖,以中年人多见,且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多,而肌肉组织不增多或反见萎缩,而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量,多余的热量以脂肪形式储存于体内,使体重超过标准体重20%者为肥胖,超过10%者为超重;亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算,超过 24为肥胖。世界卫生组织(WH 0)标准为:男性>27、女性>25为肥胖症。

  • 症状起因:病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征:各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症:又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤:又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤:又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤:又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。

  • 可能疾病:内分泌失调  肢端肥大症性心肌病  痛风性心肌病  肥胖性心肌病  家族性混合型高脂血症  

  • 常见检查: 肝脏B超  糖化血红蛋白组分(GHb,HbA1c)  地塞米松抑制试验  尿17-羟-皮质类固醇  葡萄糖可的松耐量试验  血清载脂蛋白B  

  • 就诊科室:内科

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