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睡眠障碍怎样治疗
补充说明：睡眠障碍怎样治疗
a******W 2015-02-26 20:26
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠障碍可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业的评估和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量。因为规律的体育锻炼能够促进身体新陈代谢，消耗掉体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松练习帮助个体缓解紧张和压力，通常在睡前进行。此方法有助于减少因焦虑导致的失眠问题。它利用肌肉放松技巧使身心进入宁静状态，促进自然入眠。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或呼吸专注法来提高意识水平并减轻压力。研究表明，定期冥想可增强自我调节能力、降低情绪不稳定性，并提升整体心理健康水平；这对于改善睡眠质量和缓解由心理压力引起的失眠等问题具有积极作用。
4.针灸
针灸是中医传统疗法之一，在特定穴位上施行细针刺激以调整气血流通。有研究显示，针灸可通过影响神经递质分泌及内分泌系统功能而产生镇静效果，从而改善睡眠质量。
5.中药调理
针对睡眠障碍，中医师会依据体质辨识结果开具相应方剂，例如柴胡加龙骨牡蛎汤、黄连阿胶鸡子黄汤等。这些草药配方旨在平抑肝火、滋养心阴或安神定志，以期优化睡眠模式并缓解相关不适感。
需要注意的是，上述治疗方法应在专业医师指导下进行，以免不当操作引起不良后果。此外，良好的睡眠卫生习惯也是改善睡眠的重要手段，包括保持规律作息时间、创造有利于休息环境以及避免睡前摄入刺激性食物和饮料。
2024-02-21 06:01
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医生回答(1)
曹宗泽 主治医师 三甲
提问
要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。
2015-02-26 20:26
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。 广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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