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孕妇失眠正常吗
补充说明：孕妇失眠正常吗
a******W 2015-05-07 22:41
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
孕妇失眠在一定程度上是正常的生理现象，但长时间失眠需及时处理。
孕期失眠可能与激素水平变化、精神压力增加、饮食习惯改变以及孕期并发症如贫血等引起的睡眠障碍有关。激素水平变化导致身体处于一种不适状态，容易引起失眠；精神压力增加会导致大脑皮层兴奋性增高，从而影响睡眠质量；饮食习惯改变可能会导致胃肠道功能紊乱，进而引发失眠；孕期并发症如贫血会造成血液携氧能力下降，使机体处于缺氧状态，也会诱发失眠。
如果孕妇存在焦虑症或抑郁症，也可能出现失眠症状。这些疾病可能导致神经递质失衡，引起情绪波动和睡眠障碍。
对于孕期失眠，建议采取舒适的睡姿，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，保持规律的作息时间，并尝试放松技巧如深呼吸练习以改善睡眠质量。
2024-02-18 10:22
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医生回答(1)
李娟 主治医师 三甲
提问
孕妇失眠正常吗？该怎么去做呢？保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
孕妇失眠正常吗？该怎么去做呢？建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
孕妇失眠正常吗？该怎么去做呢？创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
孕妇失眠正常吗？该怎么去做呢？白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
孕妇失眠正常吗？该怎么去做呢？养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
孕妇失眠正常吗？该怎么去做呢？自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
孕妇失眠正常吗？该怎么去做呢？限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间
2015-05-07 22:41
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
