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提肛运动怎么做
补充说明：提肛运动怎么做
双木 2015-05-31 18:52
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
提肛运动可以通过肛门括约肌收缩训练或盆底肌肉锻炼进行，具体方法为深吸气时收缩肛门括约肌，每次收缩3-5秒，每天重复10-20次。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.提肛运动
患者可采取仰卧位、坐位或者站立位，然后深吸气的同时用力向上提收肛门及会阴部，维持数秒钟后再缓慢呼气放松。此方法通过增强肛门括约肌的力量来改善局部血液循环，从而缓解痔疮引起的不适症状。
2.肛门括约肌收缩训练
患者取坐位，双臂自然下垂于身体两侧，双脚平放在地面上，与肩同宽；头部保持正常姿势，颈部伸直，双眼注视前方；调整呼吸后，开始做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3s，每天做2-3次，每次做20-30下。此法能够促进局部血液循环，减少痔静脉丛内压，预防痔核脱出，减轻排便时肛门疼痛感。
3.盆底肌肉锻炼
患者取坐位或站位，收缩肛门并保持收缩状态5s左右，再放松休息5s，如此反复收缩、放松肛门的动作10~20min。此法有助于加强盆底肌肉群的力量和协调性，改善排便控制能力，适用于各种类型的便秘以及轻度至中度的排便失禁。
在进行提肛运动时，应避免使用过大的力量，以免损伤肛门周围组织。同时，建议患者定期进行体检，特别是对于有家族史的人群，以便早期发现并及时处理相关问题。
2024-01-08 09:35
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医生回答(1)
丁雷明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
提肛运动怎么做，具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行.站,坐,行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5－10分钟即可.提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病.实际上采用站立或者端坐姿势均可,站立时两腿分开与两肩同宽,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气（不需要弊气）,然后做提肛运动,此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持. 我同意：这样每天练习2-3次,常做这个动作可以按摩前列腺,对于防止前列腺疾病很有帮助,并且可以调理五脏,起到很好的延年益寿之道，提肛运动怎么做，提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。提肛运动怎么做， 您好：正确的提肛方法是：凝神,用力收缩肛门,持续一两秒钟后放松,有节律地交替进行,连续5～10分钟,每日早晚各一次,长期坚持.
2015-05-31 18:52
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痔疮是人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团。多见于经常站立者和久坐者。痔疮包括内痔、外痔、混合痔，是肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病。通常当排便时持续用力，造成此处静脉内压力反复升高，静脉就会肿大。妇女在妊娠期，由于盆腔静脉受压迫，妨碍血液循环常会发生痔疮，许多肥胖的人也会罹患痔疮。如果患有痔疮，肛门内肿大扭曲的静脉壁就会变得很薄，因此排便时极易破裂。内痔是长在肛门管起始处的痔，如果膨胀的静脉位于更下方，几乎是在肛管口上，这种曲张的静脉就叫外痔。外痔有时会脱出或突现于肛管口外。但这种情形只有在排便时才会发生，排便后它又会缩回原来的位置。无论内痔还是外痔，都可能发生血栓。在发生血栓时，痔中的血液凝结成块，从而引起疼痛。
多发人群：久坐不动，妊娠孕妈妈，暴饮暴食，蹲厕看报人群
临床检查：肛门指检
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 2000元
