发病时间：不清楚
精力不足?
补充说明：精力不足?
a******W 2015-08-19 21:16
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
精力不足可以考虑生活方式调整、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻、药物补充治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括优化睡眠质量、减少咖啡因摄入量以及制定合理的工作休息计划。良好的生活习惯有助于提高身体机能，改善大脑功能状态，从而缓解疲劳感。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄取多种营养素丰富的食物，如全谷物、瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。均衡饮食可提供足够的能量和营养物质支持日常活动，促进新陈代谢，有助于提升精力水平。
3.规律运动
规律运动涉及定期参加有氧运动，如快走、跑步或游泳，并持之以恒。规律运动有助于增强心肺功能、增加血流供应及改善神经递质平衡状态，从而改善精力不足的问题。
4.精神压力减轻
精神压力减轻可以通过冥想、深呼吸练习、放松技巧等方式实现。这些方法可以帮助个体放松身心，减少焦虑和紧张情绪，进而缓解由高压力引起的疲劳现象。
5.药物补充治疗
药物补充治疗可能包含维生素B群、铁剂等非处方药，在医师指导下使用。这些药物能够纠正某些特定的营养缺乏状况，从而对因营养不良导致的疲乏有益。
建议患者定期体检，特别是针对甲状腺功能和血糖水平的检查，以便及时发现潜在健康问题并采取相应干预措施。
2023-12-29 23:24
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林云翔 主治医师 三甲
提问
您好，对于精力不足?这个问题要引起重视，关于精力不足?这个问题为您解答如下：1.每天睡觉超8小时
2.如果平时吃的不好，这几天吃的好点（这个好，是指均匀）
3.工作如果很累，稍微放松一下自己
4.周末一个人去一些人少的地方逛逛，别去爬山，太累
5.洗个澡，用薄荷的沐浴露
6.别看PORN电影，清心寡欲些，也不要ML，SY
7.这段日子不要听别人唠叨，回家不要想工作的事，烦心的事
8.叫朋友或马子帮你按摩一下，全身放松
9.静下心来，写日记，发泄内心的苦楚，累也可能是心理累了
10.早晨起来去慢跑个小段路
11.去唱歌吧，高兴起来就不累了
12.从今天开始，不能再想“我好累”，每天对着镜子说，“偶精神好棒啊！”
2015-08-19 21:25
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疲乏又称疲劳，是一种主观不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
