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减肥瘦身大全
补充说明：减肥瘦身大全
a******W 2015-09-20 23:41
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
减肥瘦身可以采取饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢手术等方法来实现。如果体重下降过程中出现不适，应立即就医以确保身体健康。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少热量摄入并增加营养均衡性来实现减脂目标。合理的饮食结构有助于控制体重，提供必要的营养支持；长期坚持可有效改善新陈代谢率，进而促进脂肪燃烧。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动、力量训练等多种形式，旨在提高身体活动量及代谢水平。科学研究表明，规律性的体育锻炼能够帮助消耗多余卡路里，并增强心肺功能；此外还具有缓解压力、提升自信心等诸多益处。
3.中药调理
中药调理需由专业中医师根据个体差异开具处方，并指导患者正确服用。传统中医学认为，许多草本植物如黄芪、茯苓等都具有调节内分泌、促进消化吸收的作用；适量摄入这些食材对于改善体质、辅助减重有益。
4.代谢手术
代谢手术是在全身麻醉下进行的一种外科手术，在腹腔镜下切除部分胃肠道或限制其容量。该手术可以直接减少食物摄入量和吸收面积，从而降低能量摄入和储存；同时可能通过影响激素分泌和神经调节机制间接产生效果。
需要注意的是，选择适合自己的方法是关键所在。建议寻求营养师、运动教练或医生的帮助，共同制定个性化方案，以确保安全有效地达成健康目标。
2024-01-26 13:50
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医生回答(4)
于修平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥瘦身大全3.红薯
红薯虽然是淀粉类食物，但是却有着神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99大卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。
2015-09-20 23:43
举报赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥瘦身大全2.糙米
糙米被称为减肥人士必吃的食物，由此可见，糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位，糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出，对高血脂的人帮助极大。此外，吃糙米很容易饱，饱腹感极为强烈，由此可以减少进食，控制食欲，帮助瘦身。
2015-09-20 23:43
举报叶元兴 主治医师 三甲
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减肥瘦身大全之哪些粗粮能减肥？
1.燕麦
燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。
2015-09-20 23:43
举报程茂璐 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥瘦身大全之粗粮减肥效果好主要是因为其含有丰富的膳食纤维。膳食纤维不易被消化，能给人强烈的饱腹感，减少人们对高脂肪食物的摄入。其次，膳食纤维能促使肠胃蠕动，帮助消化，有效解决便秘问题，有利于清除体内垃圾，排毒减肥。具有如此功效的粗粮可以说是减肥人士们必吃的减肥食物。那么，减肥应该吃哪些粗粮呢？
2015-09-20 23:43
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
