发病时间：不清楚
长期睡眠不足
补充说明：长期睡眠不足
a******W 2015-09-25 18:02
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长期睡眠不足可以考虑运动疗法、冥想练习、饮食调整、芳香疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
定期规律地参与有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于改善身体状态，提高睡眠质量。因为运动能够促进大脑分泌内啡肽，这是一种具有镇静作用的神经递质，可以帮助缓解压力和焦虑，从而改善睡眠质量。
2.冥想练习
每天安排固定时间进行冥想训练，通过深呼吸和专注注意力来放松身心，减轻压力和紧张感。研究表明，冥想可以降低心率和血压，减少负面情绪，提高自我意识和内心平静程度，从而改善睡眠品质。
3.饮食调整
优化日常膳食结构，减少咖啡因及含糖饮料摄入量；晚餐后至少4小时避免进食高脂食物。睡前适当进食有助于促进消化系统工作，但过多可能导致胃部不适甚至影响夜间休息；而咖啡因则会刺激中枢神经系统导致失眠。
4.芳香疗法
利用薰衣草、甘菊等天然植物精油进行沐浴或吸入使用；具体方法依产品说明书执行。这些香料具有安神助眠效果，能有效舒缓压力、松弛肌肉并促进血液循环；其温和性质不会产生副作用且适合长期使用。
5.针灸治疗
由专业中医师进行穴位探测并在特定部位施行细针刺入法；通常需要连续数周至数月的时间才能见到显著效果。针灸可调节内分泌失调及相关代谢异常现象，并促进脑部血流增加以改善认知功能障碍；对于因生活压力大而导致之失眠情形也有相当帮助。
长时间未获得充足休息可能会引起记忆力减退、免疫力下降等问题。因此，建议患者应采取适当的措施来改善睡眠状况，例如保持规律作息、创造良好睡眠环境以及避免过度使用电子产品等。
2024-01-24 00:38
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李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
成人建议一天最少睡眠时间为6-8个小时，才能保证身体的正常工作。且你的弟弟18岁，正处于青春期，更应该保持充足的睡眠。
2015-09-25 18:04
举报蔡文胜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，这种情况长期这样会导致一个人的精神懒散，注意力不集中，思想抛锚，长期这样还会引起精神及心理的疾病。一定要改善了。这种情况长期这样会导致一个人的精神懒散，注意力不集中，思想抛锚，长期这样还会引起精神及心理的疾病。一定要改善了。长期的睡眠不足不仅会导致精神差，食欲差，体重下降，还会导致机体的免疫力下降，进而引起多种疾病。
2015-09-25 18:04
举报林慧颖 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
长期睡眠不足会有记忆力下降，注意力不集中，思维迟钝等等的表现。建议养成规律的睡眠，合理的安排好作息。如果有晚睡前拖延的话，要自我控制好。长期的睡眠不足会造成神经衰弱。建议您，最好到医院检查一下，平时注意减轻压力，保持心情放松，晚上睡觉前，不要吃得太饱，可以用热水泡泡脚，听听音乐，缓解压力。
2015-09-25 18:04
举报姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
，你好，如果长期这样的话容易患病的，如果一个人长期没有一个好的睡眠的话容易心情烦躁，进而容易患病，所以尽快让他调整睡眠，长期睡眠不足，对一个人的身体器官、精神等都是有影响的。所以一定要注意睡眠，否则会给身体器官带来较大的负担，扰乱正常，并且精神也会比较差。
2015-09-25 18:04
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
