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中老年人补钙食品
补充说明：中老年人补钙食品
a******W 2015-10-09 21:06
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
中老年人补钙可以适量食用牛奶、酸奶、豆腐、虾皮和芝麻酱等富含钙质的食物。但需要注意的是，食物并不能直接治疗疾病，如果存在明显的缺钙症状或疾病，应及时就医并接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中含有的钙质是人体骨骼生长发育的重要物质基础。适量摄入可促进骨密度增加，预防骨质疏松。但不宜过量饮用以免引起腹泻或加重肾脏负担。
2.酸奶
酸奶是由鲜奶经过发酵而成的一种乳制品，含有一定量的钙离子，还能够为身体补充一定的益生菌成分。适当食用可以调节肠道菌群平衡状态，有利于营养物质吸收。但是对酸奶过敏的人群不建议喝，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良症状。
3.豆腐
豆腐属于一种高蛋白且低脂的食物，其营养价值较高，不仅富含植物性优质蛋白，而且也含有丰富的钙质。经常吃豆腐不仅可以满足机体对于蛋白质的需求，还可以起到辅助补钙的作用。但是要注意不可以一次性吃得过多，以免引发腹胀、恶心等不适症状。
4.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，其中含有较为丰富的钙质，同时也含有磷等多种微量元素，这些都属于人体必需的营养素。适当进食虾皮有助于补充上述营养素，对维持身体健康有一定的帮助作用。但需注意的是，如果自身对虾皮存在过敏的情况，则应避免食用，否则可能会导致皮肤瘙痒、红肿等不适症状发生。
5.芝麻酱
芝麻酱是以芝麻为原料制成的调味品，其中含有较多的钙质，同时还包括铁、锌等多种矿物质成分。日常适当食用芝麻酱，有利于机体补充所需的矿物质元素，对维护身体健康有一定的好处。但要控制好摄入量，以免引起血脂升高。
补钙期间应注意均衡饮食，避免单一依赖某一种食物。同时还要定期到医院进行体检，了解自身的健康状况。
2024-01-10 22:17
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
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