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中药治疗睡眠质量
补充说明：中药治疗睡眠质量
a******W 2015-10-28 23:24
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
中药治疗睡眠质量可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、放松训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进血液循环，改善大脑供血不足状态，从而缓解因脑供血不足引起的失眠等问题。
2.饮食疗法
强调平衡饮食，减少咖啡因摄入量，晚餐时间提前，并增加富含色氨酸及镁的食物比例。色氨酸是合成褪黑激素的关键氨基酸，而镁有助于调节神经递质平衡；咖啡因则会刺激中枢神经系统，影响睡眠质量。调整饮食结构有利于改善睡眠模式。
3.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，包括但不限于柴胡加龙骨牡蛎汤、黄连阿胶鸡子黄汤等。这些方剂通过平肝潜阳、清热泻火、滋阴安神等作用机制来缓解焦虑、心悸等症状，进而提升睡眠品质。
4.放松训练
指导患者采用渐进式肌肉松弛法、腹式呼吸练习等技巧，在睡前进行深呼吸、冥想等活动以助于身心放松。这些方法有助于减轻压力反应，促进副交感神经系统主导的状态下所呈现的心率变慢、血压下降等生理变化过程，从而创造一个更为宁静祥和的入眠环境。
5.认知行为疗法
CBT由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常分为数个阶段完成。CBT旨在纠正对睡眠的错误认识，建立健康作息规则，并通过逐步暴露疗法减少对失眠的恐惧与焦虑情绪，最终实现自主管理目标。
除了上述推荐的方法外，保持良好的睡眠卫生习惯也是至关重要的。例如，尽量固定睡觉时间和起床时间，避免在床上玩手机或看电视，创造一个舒适的睡眠环境可以帮助改善睡眠质量。
2024-02-29 14:09
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医生回答(1)
林立让 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服片或佐匹克隆。
2015-10-28 23:24
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头晕英文是dizziness,是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。
症状起因：1、是神经系统病变：如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外，植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。2、是耳部疾病：如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。3、是内科疾病：如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。4、是感冒：有时感冒可能会附带有头晕的症状。5、是颈椎骨退化：由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足，是头晕的主要原闲常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、：F指发麻、发凉，有沉重感。6、是贫血：如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，红细胞本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重营养保健，很容易患贫血。此外．消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。7、是血粘度高：高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。8、是脑动脉硬化病：患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。9、是心脏病、冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，引起头晕。10、临床统计显示，失眠引起的偏头痛患者比率约为65%，对于该类型的患者群体，在医学上面，采用纯中药制剂西药谷维素进行中西医结合治疗可取得较为显著理想的疗效。
就诊科室：神经
