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促使长高的运动
补充说明：促使长高的运动
a******W 2015-11-21 12:52
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
促进长高的运动包括跳绳、游泳、篮球以及一系列的拉伸运动，如弓步压腿、侧身拉伸等；此外，平衡木运动也有助于提高身体协调性。如果身高增长情况不佳或存在生长发育迟缓等问题，建议咨询专业医生或体育教练。
1.跳绳
跳绳是一种有氧运动，通过跳跃的动作促进血液循环，增强心肺功能，通常每次持续5-10分钟。跳绳能够增加骨骼负荷，刺激生长板软骨细胞增殖，从而有助于身高增长。
2.游泳
游泳是一项全身性运动，每周至少3次，每次45分钟左右。游泳时水的浮力减少了身体负担，有利于关节健康并促进新陈代谢；长期坚持可促进生长激素分泌，辅助身高增长。
3.篮球
篮球运动应遵循科学训练原则，包括热身、技术练习、战术配合及比赛等环节。篮球运动能提高机体协调能力、反应速度及爆发力，并且对骨骼发育有益处，所以对于长高具有一定的帮助作用。
4.拉伸运动
每天清晨起床后或者晚上睡觉前做一套体操，将双手放于头后，依次进行伸展扩胸运动8到16次。此方法可以充分拉开脊椎两侧肌肉韧带长度，刺激中枢神经和内分泌系统，促进人体生长激素分泌，进而达到理想的长高目的。
5.平衡木运动
平衡木运动应在专业教练指导下进行，一般每次锻炼时间控制在半小时左右。平衡木运动可以刺激下肢骨骼的增长，同时也可以促进大脑发育，使孩子更加聪明。
除了上述运动外，还可以尝试瑜伽、攀岩等项目来刺激骨骼生长。建议关注孩子的营养摄入，保证充足的睡眠时间也有助于身高的增长。
2023-12-31 20:22
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医生回答(4)
林东升 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
促进长高的运动包括跳绳、游泳、篮球以及一系列的拉伸运动，如弓步压腿、侧身拉伸等；此外，平衡木运动也有助于提高身体协调性。如果身高增长情况不佳或存在生长发育迟缓等问题，建议咨询专业医生或体育教练。
1.跳绳
跳绳是一种有氧运动，通过跳跃的动作促进血液循环，增强心肺功能，通常每次持续5-10分钟。跳绳能够增加骨骼负荷，刺激生长板软骨细胞增殖，从而有助于身高增长。
2.游泳
游泳是一项全身性运动，每周至少3次，每次45分钟左右。游泳时水的浮力减少了身体负担，有利于关节健康并促进新陈代谢；长期坚持可促进生长激素分泌，辅助身高增长。
3.篮球
篮球运动应遵循科学训练原则，包括热身、技术练习、战术配合及比赛等环节。篮球运动能提高机体协调能力、反应速度及爆发力，并且对骨骼发育有益处，所以对于长高具有一定的帮助作用。
4.拉伸运动
每天清晨起床后或者晚上睡觉前做一套体操，将双手放于头后，依次进行伸展扩胸运动8到16次。此方法可以充分拉开脊椎两侧肌肉韧带长度，刺激中枢神经和内分泌系统，促进人体生长激素分泌，进而达到理想的长高目的。
5.平衡木运动
平衡木运动应在专业教练指导下进行，一般每次锻炼时间控制在半小时左右。平衡木运动可以刺激下肢骨骼的增长，同时也可以促进大脑发育，使孩子更加聪明。
除了上述运动外，还可以尝试瑜伽、攀岩等项目来刺激骨骼生长。建议关注孩子的营养摄入，保证充足的睡眠时间也有助于身高的增长。
2015-11-21 12:51
举报叶元兴 主治医师 三甲
提问
要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。目前的情况下还是积极检查骨骺线。一般骨骺线没有闭合的情况下可以医生指导下使用生长激素来改善。另外多活动锻炼和补钙，平时多吃虾皮和海带有帮助
2015-11-21 12:51
举报黎永安 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
建议做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.如跳绳.篮球等.
2015-11-21 12:51
举报易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
身高一般是由遗传所决定的，这是个主要的因素，后天适当的做一些运动和增加营养，也有一定的辅助作用，您的骨骺一般还没有闭合，所以考虑您还有长高的机会，首先要注意休息好，不能熬夜，熬夜不利于生长激素的分泌，对长高有很大的影响，同时您可以适当的在睡前做一些拉伸运动，但不要过于激烈，以前适当的喝一些牛奶进行补钙，有利于骨骼的生长，促进长高
2015-11-21 12:51
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