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打呼噜偏方
补充说明：打呼噜偏方
a******W 2016-02-12 23:21
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
打呼噜可以尝试使用生活方式调整、鼻腔冲洗、侧卧睡眠、减肥、戒烟限酒等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前避免饮酒、减少吸烟以及晚餐后适当散步等活动。酒精和烟草会放松咽喉肌肉并导致上气道塌陷；而饭后散步有助于促进消化及改善呼吸功能。
2.鼻腔冲洗
鼻腔冲洗通常使用生理盐水溶液或其他非处方药物配制的溶液来清洁鼻腔内部。此方法有助于清除积聚在鼻道内的异物和分泌物，从而缓解因上述原因引起的打鼾。
3.侧卧睡眠
建议患者采取侧卧位而非仰卧位入睡，以减少舌根后坠对气道的压迫。侧卧位时，由于重力作用使舌头自然前移，不会像仰卧那样容易堵塞气道；此外，侧卧还有助于防止舌根后坠造成的气道阻塞。
4.减肥
通过控制饮食和增加运动量实现减重目标，每周至少减轻0.5-1公斤体重。肥胖是打鼾的重要诱因之一，因为脂肪堆积会导致咽部组织松弛下垂，进而影响气流畅通。减重可改善上气道结构，降低打鼾发生率。
5.戒烟限酒
长期大量吸烟酗酒会使黏膜充血水肿，诱发或加重打呼噜的症状。戒烟限酒能够有效改善上呼吸道炎症状态，减少黏膜肿胀，从而缓解打呼噜的现象。
需要注意的是，这些所谓的“偏方”并没有经过科学验证，因此并不能保证其安全性和有效性。如果打呼噜严重到影响生活质量或者伴有呼吸暂停等症状，则应尽快就医以便获得专业的诊断和治疗。
2024-02-18 14:24
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医生回答(1)
石珊珊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
打呼噜可以尝试使用生活方式调整、鼻腔冲洗、侧卧睡眠、减肥、戒烟限酒等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前避免饮酒、减少吸烟以及晚餐后适当散步等活动。酒精和烟草会放松咽喉肌肉并导致上气道塌陷；而饭后散步有助于促进消化及改善呼吸功能。
2.鼻腔冲洗
鼻腔冲洗通常使用生理盐水溶液或其他非处方药物配制的溶液来清洁鼻腔内部。此方法有助于清除积聚在鼻道内的异物和分泌物，从而缓解因上述原因引起的打鼾。
3.侧卧睡眠
建议患者采取侧卧位而非仰卧位入睡，以减少舌根后坠对气道的压迫。侧卧位时，由于重力作用使舌头自然前移，不会像仰卧那样容易堵塞气道；此外，侧卧还有助于防止舌根后坠造成的气道阻塞。
4.减肥
通过控制饮食和增加运动量实现减重目标，每周至少减轻0.5-1公斤体重。肥胖是打鼾的重要诱因之一，因为脂肪堆积会导致咽部组织松弛下垂，进而影响气流畅通。减重可改善上气道结构，降低打鼾发生率。
5.戒烟限酒
长期大量吸烟酗酒会使黏膜充血水肿，诱发或加重打呼噜的症状。戒烟限酒能够有效改善上呼吸道炎症状态，减少黏膜肿胀，从而缓解打呼噜的现象。
需要注意的是，这些所谓的“偏方”并没有经过科学验证，因此并不能保证其安全性和有效性。如果打呼噜严重到影响生活质量或者伴有呼吸暂停等症状，则应尽快就医以便获得专业的诊断和治疗。
2016-02-12 23:20
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打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
症状起因：在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：1、中枢性方面的疾病引起2、阻塞性方面的疾病引起3、混合性方面的疾病引起一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。身体因素：一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。五、：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。心理学角度打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。
可能疾病：睡眠呼吸暂停综合征
常见检查： 羊水甲胎蛋白测定（AFP） 颅脑CT 羊水一般检查 羊水甲胎蛋白
就诊科室：呼吸
