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如何瘦大腿
补充说明：如何瘦大腿
a******W 2016-07-02 17:46
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦大腿可以考虑饮食疗法调整、运动疗法、针灸、吸脂术等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加低热量、高纤维食物如蔬菜、水果的摄取量，并保持规律进餐来实现。此举有助于控制热量摄入，促进脂肪消耗，从而减少腿部脂肪堆积。
2.运动疗法
选择针对大腿肌肉塑形的锻炼方式，如深蹲、登山步等，每周至少进行3次训练，每次持续20-30分钟。运动可提高新陈代谢率，增强大腿肌肉力量及耐力，有助于燃烧脂肪并塑造紧致线条。
3.针灸
由专业针灸师在特定穴位进行针刺操作，通常需要4-6周为一疗程。针灸能够调节体内能量平衡，改善血液循环和代谢功能，辅助减少腿部脂肪积聚。
4.吸脂术
在局部麻醉下，在大腿外侧开一小切口，使用真空负压设备将脂肪抽吸出来。吸脂术可以直接移除大腿多余脂肪，适用于局部肥胖且皮肤弹性良好的情况。
需要注意的是，如果患者存在高血压、糖尿病等基础疾病，则不建议采用吸脂术的方式减腿。此外，为了确保安全有效地减腿，建议患者在咨询医生后再进行相应措施。
2024-01-16 06:20
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医生回答(4)
赵丽 主治医师 三甲
提问
你好，合理饮食，坚持运动 专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。建议您平时采用快步走的瘦腿方法，每天坚持快步走半个小时左右，晚上躺床上可自己做几个简单的瘦腿动作，平躺像蹬自行车一样向前蹬，再倒着向后蹬，然后两腿并紧向前蹬，之后同样倒着向后，根据您的具体情况逐渐增加次数，可以再配合刮痧治疗，从大腿根开始顺着向下刮。
2016-07-02 17:45
举报郝雨欣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好， 要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。臀部塑身操在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。（提臀操一）1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下3.重复30次后再换边进行（提臀操二）1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气3.重复30次
2016-07-02 17:45
举报孙和风 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，第一，运动，采取正确的有氧运动方式，躺在床上，双腿向上，腾空做蹬自行车的方法就很不错，分6组，每组7个的方法，每天坚持运动，最后还要做好放松的措施，方送好了，双腿才不会张肌肉，长了肌肉就更难减了。第二，生活中注意，不要久坐，坐了一定的时间，就起来走走，活动活动，让腿部血液循环循环，坐姿也要正确，不可弯腰驼背的全部坐在凳子上，应该直立的屁股坐板凳的三分之一，这样慢慢的久而久之也可以瘦大腿根部。第三就是配合饮食了，多吃瘦腿的东西，比如说芹菜，香蕉等。
2016-07-02 17:45
举报于修平 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好，引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量， 瘦腿要点：除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
2016-07-02 17:45
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积聚之名，首见于《灵枢·五变》：“人之善肠中积聚者，……皮肤薄而不泽，肉不坚而淖泽。如此，则肠胃弱，恶则邪气留止，积聚乃伤。”《内经》里还有伏梁、息贲、肥气、奔豚等病名，亦皆属积聚范畴。在治疗方面，《素问·至真要大论》提出的“坚者削之”，“结者散之，留者攻之”等原则，具有一般的指导作用。《难经》对积聚作了明确的区别，并对五脏之积的主要症状作了具体描述。《金匮要略·疟病脉证并治》将疟疾引起的症瘕称为疟母，并以鳖甲煎丸治之。《诸病源候论•积聚病诸候》对积聚的病因病机有较详细的论述，并认为积聚一般有一个渐积成病的过程，“诸脏受邪，初未能为积聚，留滞不去，乃成积聚”。《证治准绳·积聚》在总结前人经验的基础上，提出了“治疗是病必分初、中、末三法”的主张。 《景岳全书·积聚》则对攻补法的应用作了很好的概括，“治积之要，在知攻补之宜，而攻补之宜，当于孰缓孰急中辨之”。《医宗必读·积聚》把攻补两大治法与积聚病程中初中末三期有机地结合起来，并指出治积不能急于求成，可以“屡攻屡补，以平为期”，颇受后世医家的重视。《医林改错》则强调瘀血在积聚病机中的重要作用，对活血化瘀方药的应用有突出的贡献。 中医文献中的症瘕、痃癖以及伏梁、肥气、息贲等疾病，皆属积聚的范畴。根据积聚的临床表现，主要包括西医的腹部肿瘤、肝脾肿大，以及增生型肠结核、胃肠功能紊乱、不完全性肠梗阻等疾病，当这些疾病出现类似积聚的证候时，可参阅本节辨证论治。
多发人群：成年人
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 1000元）
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