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腰椎疼痛的锻炼方法
补充说明：腰椎疼痛的锻炼方法
2017-05-06 09:34
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精选回答(7)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
腰椎疼痛的锻炼方法，主要有腰部活动、五点支撑、小燕飞等，但需要根据患者自身情况进行锻炼，如果患者疼痛症状严重，建议及时就医治疗。
1、腰部活动
如果患者腰部疼痛症状较轻，可以通过转呼啦圈、做俯卧撑等方式，促进腰部血液循环，缓解腰部疼痛症状。
2、五点支撑
五点支撑是锻炼腰部的一种方式，患者需要仰卧，双脚、双肘和膝关节支撑，将腹部和臀部抬离地面，然后用腿部力量支撑身体，将腰部肌肉用力，以此循环往复，可以增强腰部肌肉，缓解腰部疼痛症状。
3、小燕飞
小燕飞是在硬床上取俯卧位，脸部朝下，双臂轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，然后放松肌肉，回归原位休息后，可反复进行，可以增强腰部肌肉，缓解腰部疼痛症状。
需要注意的是，如果患者疼痛症状严重，通过上述锻炼方法，无法改善症状，建议及时就医，可以在医生指导下使用塞来昔布、布洛芬等药物缓解疼痛症状。
2023-07-22 06:56
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战爱民 主治医师 山东省肥城矿业集团大封社区医院
擅长：擅长四肢创伤外科和颈椎，腰椎及劳损疼痛的治疗。
提问
您好，您目前的情况考虑为局部的棘间韧带劳损，与劳累或者休息不好有关。建议您放松心情，要注意劳逸结合，纠正不良习惯，可以局部热敷，加强营养、荤素搭配均衡，适当锻炼身体，增进身心健康。
2017-05-06 09:41
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李鹏 主治医师 山东省冠县桑阿镇中心卫生院
擅长：急性阑尾炎、疝气、肠梗阻、结石、静脉曲张、纤维瘤、脂肪瘤、皮脂腺囊肿等各种外科常见病的治疗。
提问
你好，你的情况可见于脊柱炎或者腰椎间盘突出等情况。最好是进行腰椎CT检查一下，明确病因，便于对症治疗的。
2017-05-06 09:36
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王远利 主治医师 许昌市魏都区公疗医院
擅长：各种痔疮,肛裂,肛瘘,肛周脓肿,直肠息肉,肛乳头瘤，肛门湿疹，肛门狭窄，及术后复发痔疮等疾病的微创治疗等。
提问
您好，目前描述的症状可见于腰间盘突出的情况以及脊柱炎症的表现。建议您做一下腰椎CT检查看一下。
2017-05-06 09:36
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邹景娟 主治医师 肥矿集团杨庄矿职工医院
擅长：外科，特别是甲状腺，乳腺，骨折，及五官科常见病，多发病的诊断及治疗。
提问
你这种情况可以见于腰椎病变或者是腰肌劳损，平时要注意休息，避免劳累及受凉，给予活血止痛药物治疗，局部热敷为贴膏药。现在的病变没有明显的年龄限制。
2017-05-06 09:36
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梁环杰 主治医师 山东省冠县桑阿镇中心卫生院
擅长：阑尾炎、疝、周围血管疾病、创伤骨折、结石、甲状腺乳腺、肛肠痔瘘、颈肩腰腿痛等外科疾病。
提问
你好，这种情况一般考虑有腰肌劳损、腰椎间盘突出、棘上韧带炎等的可能。建议去医院骨外科进一步检查确定，年轻人是可以得的。
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