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脊柱侧弯锻炼方法
补充说明：脊柱侧弯锻炼方法
a******W 2017-07-02 21:14
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
脊柱侧弯的锻炼可以采用功能性锻炼、肌肉平衡训练、姿势调整训练和核心稳定性训练等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对身体各部位的运动，如腹肌收缩、背肌伸展等，每日可根据自身情况进行选择。此措施有助于增强背部及腹部肌肉力量，改善脊柱对线位，从而缓解因功能失调引起的脊柱侧弯。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过针对性地强化脊柱两侧的肌肉来纠正不平衡状态，通常采用瑜伽、普拉提等形式进行干预。这种训练旨在提高脊柱两侧肌肉的力量差异性，进而减少因不对称导致的脊柱侧弯风险。
3.姿势调整训练
姿势调整训练涉及日常生活中正确的坐姿、站姿以及行走姿态教育，需要患者长期坚持并配合医生指导完成。良好的姿势习惯有助于维持脊柱正常曲线，预防不当体态造成的继发性脊柱侧弯发生。
4.核心稳定性训练
核心稳定性训练主要包括平板支撑、桥式起伏等动作，在专业人员指导下定期开展可收到良好效果。这类活动着重于加强腰部区域的核心肌群力量，能有效地支持脊椎结构，降低由不稳定引发的脊柱侧弯概率。
除上述措施外，建议定期进行脊柱评估，监测任何变化。同时，保持良好的睡眠姿势也是管理脊柱健康的重要组成部分，睡前使用适当的枕头支撑颈部，避免长时间仰卧一侧，有利于减轻脊柱负担，促进睡眠质量。
2024-02-29 08:57
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脊柱侧弯是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线向侧方弯曲，形成一个带有弧度的脊柱畸形，通常还伴有脊柱的旋转和矢状面上后突或前突的增加或减少，同时还有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋转倾斜畸形和椎旁的韧带和肌肉的异常，它是一种症状或X线体征，可由多种疾病引起。
