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怎么减掉啤酒肚
补充说明：怎么减掉啤酒肚
a******W 2017-09-15 08:15
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杨少敏 二级公共营养师 北京航天总医院
擅长：母婴营养，罕见病营养配餐，普通人群健康指导
提问
要根据运动和饮食相结合的健康减肥方式。建议增加有氧运动的运动量，比如说瑜伽，跑步，仰卧起坐，俯卧撑等等。每次有氧运动不少于半小时，每周不少于三次。同时调整自己的饮食结构，多食用富含膳食纤维的食物，比如说蛋奶豆肉类，多食用应季的含糖量少的蔬菜和水果。
2017-09-19 13:20
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一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄增长，这些细胞就会增重。因此，几乎每一个男人在30岁以后，体重都要增加，加上他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢，都会对他的腹部产生影响。一般来说，青少年有“啤酒肚”，往往是因为营养过剩;对于中年人而言，睡眠质量是主因。
