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产后失眠怎么调理?
补充说明：产后失眠怎么调理?
a******W 2022-06-28 22:49
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后失眠可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法进行调理。如果失眠症状持续不改善，建议咨询专业医生或医疗机构进行进一步的评估和治疗。
1.中药调理
中医师根据患者体质开具汤剂或丸散等中成药，以调节内分泌、安神助眠。适用于因气血不调导致的失眠症状。
2.针灸疗法
通过刺激特定穴位来调节神经系统功能，改善睡眠质量。针灸可用于缓解孕期及产后的生理变化引起的失眠问题。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导产妇识别并改变不良睡眠观念和习惯，建立健康睡眠模式。针对产后抑郁症或其他情绪障碍伴随的失眠情况有效。
4.松弛训练
指导产妇运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧减轻身心压力，促进自然入眠。适合于因紧张焦虑造成的入睡困难。
5.运动疗法
适量规律的身体活动有助于提高日间警觉度和夜晚睡眠效率。对于缺乏身体活动导致的睡眠障碍有益。
在产后期间，应避免使用镇静催眠药物以减少对婴儿的影响。若失眠症状持续不改善，建议咨询专业医师调整饮食结构，如适当食用小米粥、牛奶等具有辅助安神效果的食物。
2024-04-24 14:56
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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