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孕前需要补充什么微量元素

发病时间：不清楚

孕前需要补充什么微量元素

补充说明：孕前需要补充什么微量元素

a******W 2022-12-02 11:25

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高建军副主任医师潍坊市妇幼保健院三甲

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提问

孕前可以适量补充牡蛎、虾、猪肝、芝麻、西蓝花等富含微量元素的食物，但食物本身并不能替代药物治疗。
1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，锌是合成生殖激素的重要原料，可以促进精子和卵子的生成。锌还参与了细胞分裂和DNA复制的过程，有助于提高受孕几率。此外，锌还有助于维持正常的免疫功能，减少感染的风险。
2.虾
虾富含碘、镁等矿物质，其中碘对甲状腺功能有调节作用，而甲状腺控制着新陈代谢的速度，影响着卵泡发育及排卵。适量摄入可改善甲状腺功能，进而提高生育能力。但不建议碘缺乏者过量食用，以免引起甲亢或其他相关疾病。
3.猪肝
猪肝中含铁量较高，铁是红细胞合成必需的原料之一，适当进食猪肝能够起到补血的作用。对于缺铁性贫血的患者而言，适当食用猪肝有利于病情恢复，从而增加怀孕的概率。
4.芝麻
芝麻中含有丰富的维生素E，具有一定的抗氧化作用，能清除体内自由基，延缓衰老。维生素E还可以抑制子宫平滑肌收缩，降低流产风险，因此女性可在孕期适当食用以保胎。
5.西蓝花
西蓝花富含叶酸，叶酸是一种水溶性B族维生素，其结构类似于四氢叶酸，两者之间的相互转化较为方便。叶酸在体内主要作为一碳单位的供体，参与嘌呤和胸腺嘧啶的合成，是DNA合成的必备物质，在细胞增殖过程中发挥重要作用。
上述提及的所有食物均需适量食用，避免因营养过剩导致体重增加或代谢异常。孕前双方应保持均衡饮食，避免偏食挑食，同时注意规律作息，保证充足睡眠，有利于身体健康。

2024-04-24 16:57