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支链氨基酸吃多少克？
补充说明：支链氨基酸吃多少克？
2019-08-01 04:17
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精选回答(1)
王磊 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲
擅长：超重/肥胖患者的减重、肿瘤患者营养治疗、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干预、孕妇及儿童营养
提问
支链氨基酸服用用量应在专业医生的指导下按剂量服用。
支链氨基酸是合成人体蛋白质二十种氨基酸当中的三种，主要包括亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸，在正常状况下机体不能合成，需要通过外界食物才能转化为身体的有用成分，所以在运动当中要注意补充支链氨基酸。支链氨基酸跟一般氨基酸不同之处在于直接为肌肉提供能量，运动爱好者比较追捧。在运动当中支链氨基酸被消耗直接提供能量，能够减少肌肉的过度分解，起到保护肌肉的作用。还有一个好处，支链氨基酸能够很好地缓解疲劳，消除疲倦的感觉对运动以后的机体恢复很好，促进修复有帮助，能够提高运动效率。
服用应注意用量，不可过量服用，以免对身体产生不良影响。
2022-07-06 20:16
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医生回答(1)
康同全 主治医师 三甲
提问
支链氨基酸建议用量每天2-3次，每次5克。可以和果汁混合服用，有很多可以服用的时间，比如运动前，马上就要做有氧运动的时候，以及健身活动结束的时候，还有很多人选择在睡觉之前，或餐间服用，即亮氨酸和缬氨酸异亮氨酸通称支链氨基酸。支链氨基酸的功效直接吸收营养。
2019-08-01 05:08
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