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如何提高睡眠质量？
补充说明：如何提高睡眠质量？
a******W 2019-08-08 05:17
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精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
提高睡眠质量的方法有以下几点。首先，应该有一个合理、有序的作息时间，如晚上10点左右睡眠，同时还要按时起床，以免作息时间被打乱。第二，睡前可以喝杯牛奶或热豆浆，有助于更快的进入睡眠，但要注意喝太多会影响到休息。第三，睡觉姿势建议平躺或侧卧，不能趴着睡，要使全身得到充分的休息放松。
2019-08-08 06:06
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