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怎么解决入睡困难
补充说明：怎么解决入睡困难
2019-08-23 19:38
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王凤 副主任医师 上海市第六人民医院 三甲
擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究
提问
入睡困难，可以通过改善睡眠环境、调整饮食、服用药物等方式进行治疗。
1、改善睡眠环境
如果在睡觉时周围环境比较嘈杂，可能会影响到正常入睡，建议可以选择比较安静的环境，能够更好地进入睡眠。
2、调整饮食
如果在睡觉前吃了过多辛辣刺激性的食物，可能会刺激到胃肠道黏膜，引起胃肠道不适，从而出现入睡困难的现象。建议可以适当吃清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜粥等，有利于缓解症状。
3、服用药物
如果长期精神过度紧张，可能会导致植物神经紊乱，从而出现入睡困难的现象。可以在医生指导下使用谷维素片、维生素B1片等药物进行治疗。
除此之外，还可以通过适当运动、中医治疗等方式进行治疗。
2023-07-22 08:06
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
您好，根据您所提供的描述。很高兴能为您回答这个问题，像你所说的这种情况的话，其实主要是由于您自己平时精神压力过大的原因所引起的，所以说建议您还是要注意适当的放松身心，不要给自己太大的心理压力，学会自我调节。希望能够帮助到您。
2019-08-24 22:22
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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