发病时间：不清楚
如何可以快速瘦大腿
补充说明：如何可以快速瘦大腿
2019-09-08 01:42
我要咨询
精选回答(2)
黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
快速瘦大腿可以采取饮食控制、有氧运动、无氧运动等措施进行治疗。
1.饮食控制
饮食控制可以通过减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量来实现。例如，可以每天吃一份沙拉或一份低脂鸡胸肉。合理的饮食结构有助于减少脂肪堆积，从而达到瘦大腿的目的。
2.有氧运动
有氧运动如快走、慢跑、游泳等，建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。有氧运动可以提高心率和代谢率，帮助燃烧脂肪，从而达到瘦大腿的效果。
3.无氧运动
无氧运动如深蹲、腿举等可以帮助增强大腿肌肉的力量和紧致度。建议每周进行2-3次训练。无氧运动可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，并有助于塑造更紧致的大腿线条。
在进行上述治疗措施的同时，应保持良好的作息习惯，并避免长时间久坐或站立。
2024-07-16 09:11
举报
吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
减肥不需要速度。不要仅仅通过吃东西来思考如何不锻炼就减肥。最主要的是锻炼和饮食管理来减肥。锻炼最好还是应该有一定的强度。最好有HIIT运动效率，或者自己做一些有氧运动和减肥运动。注意坚持锻炼。少吃油腻的食物。最好不要吃零食或午夜零食。一定不要节食。
2019-09-08 02:28
举报相关问题
向医生提问
胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
健康问答
