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如何克服半夜易醒
补充说明：如何克服半夜易醒
2021-09-08 11:34
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王宇明 主治医师 兴安盟人民医院 三甲
擅长：新医正骨治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、胸椎小关节紊乱、腰椎小关节紊乱、习惯性踝关节扭伤、针灸治疗失眠、头痛、面瘫等
提问
想要克服半夜易醒，可以根据病因进行针对性治疗，此类现象多考虑是环境因素引起的，也不排除与饮食不当、精神压力大等原因有关。
1、环境因素
如果个人长期处于嘈杂的环境下或者是灯光较亮，可能会影响到个人的睡眠质量，从而出现惊醒的现象。可以保持良好的居住环境，同时也要保持良好的睡眠习惯。
2、饮食不当
如果个人长期暴饮暴食或者是过度挑食，可能会导致体内钙元素摄入不足，从而导致大脑神经过度兴奋，也会出现睡眠质量下降、惊醒等不适。可以适当调整个人饮食习惯，多吃一些补钙的食物，如牛奶、骨头汤等。
3、精神压力大
如果个人长期处于压力过大的环境下，可能会导致个人中枢神经过度兴奋，从而影响到个人的睡眠质量，也会出现上述现象。可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以多到户外进行有氧运动，能够有效促进体内的新陈代谢，缓解不适。
除此之外，也不排除与神经衰弱、抑郁症、恐惧症等原因有关。如果通过上述方法无法改善，则需要及时到医院神经内科进行就诊。
2023-01-13 18:58
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睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
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就诊科室：精神病
