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怎样容易入睡
补充说明：怎样容易入睡
2020-09-24 11:27
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侯婷婷 主治医师 吉安市第三人民医院 三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
建议在睡前喝一杯热牛奶，热牛奶可以帮助患者身体放松，不紧绷，其次，牛奶中含有的钙物质属于镇静物质，可以起到很好的催眠作用。也可以在睡前洗个热水澡，最好是采取淋浴的方式，热水可以促使人体产生疲劳感，可以很好的进入睡眠。在睡前可以适当的进行运动，消耗体力，有利于更快进入睡眠。
2020-09-25 11:55
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