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中年人缺钙怎么办？
补充说明：中年人缺钙怎么办？
a******W 2021-04-09 17:41
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精选回答(1)
蔡继伟 医师 湛江中心人民医院 三甲
擅长：腰腿疼痛，颈椎病、四肢关节疼痛、手部外伤等疾病。
提问
中年人缺钙会引起骨质疏松、牙齿松动、腰背疼、关节质量较差、容易骨折等症状。因此，中年人平时应该适当补钙。中年人缺钙可以食物补充，也可以通过服用钙剂来补充钙。补钙的同时要适量补充维生素D。青岛双鲸维生素D滴剂，可参与钙和磷的代谢，促进其吸收，可以有效预防骨质疏松。平时可以多晒太阳。平时饮食习惯怎么样？
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医生回答(1)
石珊珊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
中年人缺钙可以通过饮食调理、运动调理、药物治疗、针灸治疗、晒太阳等方式进行调理。
1、饮食调理
中年人缺钙可以通过饮食调理的方式来补充，日常生活中可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，也可以多吃一些含维生素C的水果和蔬菜，比如橙子、西红柿、胡萝卜等，能够促进钙的吸收，有利于改善缺钙的症状。
2、运动调理
中年人缺钙也可以通过运动调理的方式来改善，日常生活中可以适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，通过运动能够促进身体的血液循环，也能够加快钙的吸收。但要避免做剧烈运动，以免损伤。
3、药物治疗
如果通过饮食调理并没有得到改善，也可以在医生的指导下服用补钙的药物进行治疗，比如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等，能够补充身体所需要的钙元素，同时也可以遵医嘱服用维生素D滴剂、维生素AD滴剂等药物进行治疗，能够促进钙的吸收。
4、针灸治疗
患者也可以在医生指导下通过针灸治疗的方式进行改善，可以针灸足三里、三阴交、阳陵泉等穴位，可以促进体内的血液循环，也可以达到补钙的效果。
5、晒太阳
患者可以适当晒太阳，因为太阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，有利于钙的吸收。但要注意避免长时间暴晒，以免损伤皮肤。
如果患者缺钙的情况比较严重，通过上述方式进行调理后，症状没有得到缓解，建议及时到医院就诊，以免延误病情。
2021-04-09 17:51
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
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