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如何缓解紧张头疼
补充说明：如何缓解紧张头疼
a******W 2021-06-28 17:14
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
缓解紧张性头痛可以尝试放松训练、非处方止痛药、针灸疗法、生物反馈疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减轻身体和心理上的压力，通常在安静环境中进行。放松训练有助于减少肌肉紧张和心率加快，从而缓解由紧张引起的头痛。
2.非处方止痛药
选择非处方止痛药物如阿司匹林、布洛芬等按推荐剂量服用，通常为间隔4-6小时一次。这些药物能够阻断前列腺素合成，减轻炎症反应及神经传导异常所致之疼痛；适用于轻至中度紧张性头痛。
3.针灸疗法
针灸是在专业人员操作下，在特定穴位上插入细针进行刺激的一种传统中医技术，一般每次治疗30-60分钟。针灸可调节神经系统功能紊乱状态并促进血液循环；对于因情绪紧张导致的头部紧绷感有较好效果。
4.生物反馈疗法
生物反馈是一种通过监测身体信号（如心率）并向患者提供有关这些信号的信息来帮助控制自主神经系统的方法。此方法可以帮助个体认识并学习如何控制那些可能导致紧张性头痛的因素；对改善由于生活压力大引起头皮紧绷具有积极作用。
除了上述治疗方法外，建议患者还可尝试认知行为疗法以改变不良思维模式，减少因焦虑而诱发的紧张性头痛。同时，保持规律作息和适量运动也有助于缓解压力，预防头痛发生。
2024-01-01 09:15
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
