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失眠做梦怎么治疗方法
补充说明：失眠做梦怎么治疗方法
a******W 2021-06-28 17:16
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠做梦可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为规律的运动可以帮助消耗体内的能量，促进大脑分泌内啡肽等有益物质，缓解压力和焦虑情绪，从而提高睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如小米粥、香蕉等，晚餐不宜过饱。这些食物中含有一定的色氨酸以及维生素B族成分，能够起到镇静催眠的作用，对于促进睡眠有帮助作用。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质和病情开具方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材。这些药材具有清热解毒、安神定志的功效，可有效改善因心火旺盛引起的失眠多梦症状。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，减少因焦虑而加剧的梦境干扰；通过逐步建立健康睡眠习惯来改善夜间质量。
5.松弛训练
指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，在睡前进行。松弛训练有助于减轻身体紧张状态，促进自然进入深度休息状态，减少不必要的梦境活动。
失眠伴随梦境困扰时，应避免摄入刺激性食品及饮品，如咖啡、巧克力等，以减少影响睡眠的因素。
2024-02-04 01:25
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
