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怎样可以治疗好失眠
补充说明：怎样可以治疗好失眠
a******W 2021-06-30 09:59
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法、松弛疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使机体感到疲乏从而提高入睡难度。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；也可用温水泡脚来促进血液循环，缓解一天的疲劳。上述食物中含有一定的营养物质，能起到镇静安神的作用，有利于睡眠。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在一段时间内完成一系列程序化干预。此疗法旨在纠正对睡眠的错误认识及建立良好睡眠习惯，减少因焦虑而影响夜间休息。
4.松弛疗法
指导患者通过深呼吸放松全身肌肉，或者采用渐进性肌肉松弛法，从头到脚逐渐放松身体。松弛疗法可以帮助减轻身心压力，缓解紧张情绪，促进自然进入睡眠状态。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。针灸可调节自律神经系统功能紊乱状态，促进大脑皮层抑制过程增强，诱导自然入眠状态发生。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的食品和饮料，如巧克力、茶和某些药物，以减少晚上清醒的时间。
2024-01-27 06:05
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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