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如何治疗浅睡眠
补充说明：如何治疗浅睡眠
a******W 2021-06-30 09:59
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗浅睡眠可以考虑运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
定期规律地参与有氧运动，如散步、慢跑或游泳，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体分泌内啡肽，这是一种具有镇静作用的神经递质，可以帮助缓解压力和焦虑，从而提高睡眠质量。
2.松弛疗法
通过渐进性肌肉放松训练，在安静舒适的环境中每天花费数分钟时间来放松身体各部位的紧张感。此方法旨在减少身体上的紧张状态，使人在入睡前感到更加轻松和平静。
3.冥想练习
每日安排固定时间段用于冥想，通常建议清晨或晚间空腹状态下效果更佳。冥想可帮助个体从日常忙碌中抽离出来，专注于当下所处环境并调整心态至平和状态；长期坚持能有效提升自我认知及情绪控制能力，从而改善睡眠质量。
4.针灸治疗
由专业中医师执行一系列针对特定穴位的刺针操作，在预定周期内按计划进行多次会诊。传统中医学认为体内气血运行不畅可能导致失眠等问题发生；施行上述措施旨在调节内分泌系统功能紊乱状态。
需要注意的是，如果经过上述非药物治疗方法后仍然存在持续的浅睡眠问题或者伴有其他症状，应及时寻求医生的帮助，以便进行进一步的评估和治疗。
2024-03-08 23:52
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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