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晚上多梦该怎么办
补充说明：晚上多梦该怎么办
a******W 2021-07-02 16:02
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上多梦可以考虑饮食调理、运动疗法、中药调理、放松训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮料，维持规律进餐时间等方式来改善睡眠质量。因为睡前摄入过多的食物或饮品会导致消化系统工作负荷增加，产生不适感，进而影响睡眠；而规律的饮食习惯有助于身体建立生物钟，促进自然入睡。
2.运动疗法
选择适宜的时间及强度进行规律的身体活动，如散步、瑜伽等，旨在提高日间代谢水平，促进晚间睡眠。科学研究表明，适量运动能够帮助消耗过剩的能量储备，缓解压力状态下的交感神经兴奋度，从而实现平稳过渡至休息状态的效果。
3.中药调理
可选用具有镇静安神作用的中药材如黄连、龙骨等配制成药剂口服，具体用法需遵医嘱执行。这些草本植物含有天然的神经递质调节成分，能够平衡大脑内各种化学物质的比例，减轻由内分泌失调引起的梦境频繁现象。
4.放松训练
采用渐进式肌肉松弛法、深呼吸练习等技巧，在入睡前进行数分钟以达到身心舒缓效果。这类方法有助于降低焦虑程度、提高自我控制力，并且能优化脑部血流分配模式，促进脑细胞新陈代谢过程，从而改善梦境质量。
5.认知行为疗法
CBT通常需要专业心理医生引导下完成一系列针对性训练程序，包括但不限于：正念冥想、情绪调节策略学习等。CBT认为失眠是由于个体对睡眠环境和预期持有错误观念所致，通过纠正这些歪曲想法可以帮助重建健康睡眠模式。
建议患者保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和精神紧张，有助于改善多梦的症状。
2024-02-09 06:18
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
