发病时间：不清楚
失眠易醒怎么办失眠易醒怎么办
补充说明：失眠易醒怎么办失眠易醒怎么办
a******W 2021-07-02 16:03
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
失眠易醒可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体能，使人感到疲乏从而促进夜间睡眠质量提高。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，比如牛奶、香蕉等；也可用温水泡脚或者喝一杯热牛奶帮助入睡。上述食物中含有一定的营养物质，能够起到镇静催眠的作用，有利于改善失眠多梦的症状。
3.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，如龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等，需个体化调整剂量及服用时间。这些方剂具有清热除烦、宁心安神的功效，适用于因肝火旺盛引起的失眠易醒。但须注意长期使用时应监测潜在副作用。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在数周内完成一系列面谈和家庭作业。此疗法旨在纠正对睡眠的错误认识，减少焦虑因素影响，建立健康睡眠习惯。适合解决由于情绪压力导致的失眠问题。
5.针灸治疗
针对失眠易醒的问题，可以选择百会穴、三阴交穴等穴位进行针灸治疗，一般每次治疗30-60分钟。针灸通过刺激神经系统和内分泌系统来调节身体功能，缓解紧张和焦虑状态，从而改善睡眠质量。
失眠者应保持良好的睡眠卫生习惯，避免睡前摄入咖啡因类食品或饮料，创造一个安静舒适的睡眠环境，有助于促进睡眠。
2024-02-10 03:55
举报向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
