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严重失眠症的调理方法
补充说明：严重失眠症的调理方法
a******W 2021-07-05 16:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠症的调理可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以遵医嘱使用龙眼肉、莲子等中药材来泡茶饮用。上述食物及药物具有一定的安神效果，能够辅助缓解因思虑过度引起的失眠多梦等症状。
3.中药调理
如果患者存在严重的失眠症状，则可以在医生指导下服用朱砂安神丸、天王补心丹等中成药制剂来改善病情。上述两种药物中含有茯苓、当归等成分，能够起到养心安神的功效，从而辅助调节失眠的现象。
4.针灸治疗
通过专业中医师运用毫针刺入人体特定穴位的方法进行治疗，可能需要连续数周甚至更长时间的定期就诊。针灸能够调节内分泌系统功能紊乱状态，缓解由压力大引起的心悸气短、胸闷不适等不适现象；同时也有助于减轻焦虑情绪导致的入睡困难等问题。
5.认知行为疗法
此方法包括一系列针对睡眠的认知和行为调整策略，在专业人员指导下进行，疗程一般为数周至数月不等。CBT-I旨在纠正不良睡眠观念和习惯，减少对失眠的担忧和恐惧，建立健康的睡眠模式。适用于因心理因素导致的失眠患者。
此外，严重失眠患者应避免摄入咖啡因含量较高的饮料，如浓茶、可乐等，以免影响睡眠质量。若经过上述方式处理后，患者的病情仍没有得到缓解或者出现加重的情况，则需及时就医，以便进行针对性处理。
2024-03-24 16:01
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
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