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腰椎间盘突出怎么锻炼
补充说明：腰椎间盘突出怎么锻炼
a******W 2021-07-08 18:26
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎间盘突出可以通过腹肌训练、腰部肌肉强化训练或核心稳定性训练等方法来进行锻炼。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、反向卷腹等动作，在专业人士指导下定期完成。增强腹部肌肉有助于支撑脊柱，减少压迫神经的风险，从而缓解腰椎间盘突出的症状。
2.腰部肌肉强化训练
腰部肌肉强化训练包括桥式运动、猫牛式伸展等动作，需要保持正确姿势并逐渐增加难度。提高腰部肌肉力量可减轻对椎间盘的压力，改善血液循环及代谢状态，进而辅助缓解腰椎间盘突出引起的不适感。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练通过平板支撑、平衡球训练等方式来加强背部和骨盆区域的力量。稳固的核心肌群有助于维持身体结构稳定，降低因不稳定导致的脊柱负担，从而预防或减轻腰椎间盘突出引发的疼痛等症状。
在康复过程中，应避免剧烈运动如举重或度跑步，以免加重脊柱压力。同时注意休息与活动相结合，保证充足睡眠，促进身体恢复。
2024-02-03 03:25
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
