发病时间：不清楚
失眠吃什么食物最有效
补充说明：失眠吃什么食物最有效
a******W 2021-07-08 18:27
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过食用香蕉、燕麦、杏仁、牛奶、菠菜等食物来辅助改善，但食物本身并不能作为治疗失眠的手段。如果失眠症状持续或严重，建议寻求专业医生的帮助。
1.香蕉
香蕉中含有一种叫做色氨酸的物质，可以促进大脑分泌血清素，有助于放松神经、提高睡眠质量。此外，香蕉还富含镁元素，能够帮助身体释放出更多的褪黑激素，从而改善睡眠质量。因此，失眠患者可以通过吃香蕉来缓解症状。
2.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B6以及泛酸等成分，这些营养素对于神经系统功能具有调节作用，进而起到安神助眠的效果。适量进食燕麦还可以为人体补充能量，维持机体正常运转，避免因过度疲劳引起入睡困难等问题发生。
3.杏仁
杏仁含有多种氨基酸和微量元素，其中的色氨酸能够促进脑内5-羟色胺的合成，而5-羟色胺是制造褪黑激素的重要原料之一，褪黑激素则是一种天然的催眠剂。适当食用杏仁可以帮助改善睡眠质量，但不宜过量摄入，以免导致消化不良或脂肪堆积。
4.牛奶
牛奶中的钙质可抑制中枢神经兴奋度增高，使神经细胞活动受到一定的抑制，有利于诱导睡眠。此外，睡前喝一杯温热的牛奶还有助于促进肠胃道蠕动，预防便秘的发生。
5.菠菜
菠菜富含叶绿素和铁元素，这两种物质都具有镇静安神的作用，能够有效缓解焦虑和紧张情绪，从而达到促进睡眠的目的。另外，长期面对电脑屏幕工作的人士也可以多吃些菠菜，因为其具有抗氧化功效，能有效抵御电磁辐射对人体造成的伤害。
上述提及的所有食物均需适量食用，以确保身体健康。针对失眠问题，建议保持规律作息时间，避免睡前摄入刺激性食物及饮品如咖啡、浓茶等。
2024-01-05 06:14
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完谷不化是中医术语，而西医称为消化不良，是一种临床症候群，由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良属中医的“脘痞”、“胃痛”、“嘈杂”等范畴，其病在胃，涉及肝脾等脏器，宜辨证施治，予以健脾和胃，疏肝理气，消食导滞等法治疗。
症状起因：引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。胃轻瘫则是由糖尿病、原发性神经性厌食和胃切除术所致。老年人的消化功能减退，易受情绪影响，有时食物稍粗糙或生冷及食物过多过油腻时也可诱发。值得强调的是，一般在家中自我治疗的轻型消化不良，大都由于情绪不好、工作过于紧张、天寒受凉或多食不易消化食物所引起，仅有轻微的上腹不适、饱胀、烧心等症状。消化不良可由特发性、先天性、炎症性、传染性或胰腺疾病所致，也可继发于多种全身性疾病。如乳糜泻为麸质敏感性肠病，是原发性肠道吸收不良综合征。因小肠粘膜缺乏某种肽酶，不能把麸质代谢产物α麸蛋白彻底分解，而麸蛋白对小肠粘膜有强烈损害作用。进食的麸质在肠粘膜局部刺激lgA抗体产生，而且可与lgA形成抗原-抗体原复合物，沉积于肠粘膜，在补体参与下发生变态反应，引起肠粘膜损伤。吸收不良综合征包括热带性和非热带吸收不良综合征，及小儿乳糜泻。流行于热带地区的吸收不良综合征，以慢性脂肪泻、多种营养素缺乏，口炎、巨幼红细胞性贫血为特性，抗生素治疗有效;而小儿乳糜泻和非热带性吸收不良综合征病人，主要是不能耐麸质而引起吸收不良综合征。
就诊科室：消化、中医
