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生物钟怎么调整
补充说明：生物钟怎么调整
a******W 2021-07-11 00:34
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
通常情况下，生物钟可以通过调整作息时间、放松心情、饮食调理、运动、服用药物等方式进行调整。
1、调整作息时间
患者可以通过调整作息时间的方式来改善，建议患者在日常生活中，需要保持良好的作息习惯，避免熬夜，在一定程度上可以改善生物钟紊乱的情况。
2、放松心情
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致植物神经功能紊乱，从而引起失眠、多梦、头晕等不适症状。患者可以通过放松心情的方式进行改善，建议患者可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持良好的心情。
3、饮食调理
在日常生活中，患者可以适当进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，有助于补充机体所需要的营养物质，在一定程度上可以改善生物钟紊乱的情况。
4、运动
生物钟紊乱的患者还可以通过适当进行体育锻炼的方式，如慢跑、游泳等，可以促进机体血液循环，有助于增强抵抗力，在一定程度上可以改善生物钟紊乱的情况。
5、服用药物
如果患者生物钟紊乱的情况比较严重，通过上述方式进行调整后，效果不佳，则可以在医生指导下服用药物进行治疗，比如谷维素片、维生素B12片等。
日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起生物钟紊乱的情况。如果出现其他不适症状，建议及时就医治疗。
2021-07-11 01:58
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