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过劳肥怎么减
补充说明：过劳肥怎么减
a******W 2021-07-15 22:12
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
过劳肥可以通过生活方式干预、平衡饮食、规律运动、压力管理和睡眠优化等方法来减轻。如果症状持续或加剧，建议寻求专业营养师或医生的帮助。
1.生活方式干预
通过减少高热量食物摄入、增加体力活动等方式来改善体重状况。因为过劳肥主要是由于长时间工作导致身体处于应激状态，新陈代谢紊乱所致。生活方式干预有助于调整代谢水平，从而减轻过劳肥的症状。
2.平衡饮食
平衡饮食是指合理搭配各类营养素，如碳水化合物、蛋白质及脂肪等，以满足机体日常所需并维持健康体重。过劳肥多因长期精神紧张引起食欲调节中枢失调而暴饮暴食所致；平衡饮食可帮助控制每日能量摄入量，在一定程度上预防肥胖发生。
3.规律运动
规律运动包括有氧运动和力量训练相结合的方式，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。过劳肥往往伴随着久坐不动的生活方式，规律运动能够提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，进而达到减肥目的。
4.压力管理
压力管理涉及认知重构、放松技巧和心理疏导等多种策略，旨在降低生活、工作带来的压力负荷。过劳肥与长期高度的心理压力有关联性；通过缓解压力反应，可以间接影响食欲调控机制，从而实现控制体重的目标。
5.睡眠优化
睡眠优化包括建立良好的睡眠习惯、创造有利于入睡的环境以及使用助眠工具等方法来改善睡眠质量。研究表明，睡眠不足会导致激素失衡，进而诱发食欲增加；优化睡眠模式有助于稳定体内激素水平，从而减少因睡眠问题引起的进食欲望。
过度劳累可能导致内分泌紊乱，进一步加剧过劳肥的现象。因此，建议采取适当的休息时间，保证充足的睡眠，以辅助减轻上述症状。
2024-02-17 18:19
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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