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产后便秘吃什么
补充说明：产后便秘吃什么
a******W 2021-07-15 22:12
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
产后便秘可以食用燕麦、香蕉、酸奶、西梅、核桃等食物来缓解症状，但食物并不能直接治疗便秘。若便秘情况持续不改善，建议咨询专业医生或营养师的意见。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善便秘的情况。适量吃燕麦可以增加粪便体积，刺激肠道收缩，有助于预防便秘的发生。
2.香蕉
香蕉具有润肠通便的作用，其含有的果胶和膳食纤维可帮助软化大便并促进排便。适当食用香蕉可以直接作用于胃肠道，起到润滑、刺激肠道蠕动的效果，进而缓解便秘症状。
3.酸奶
酸奶中含有益生菌，可以帮助调节肠道微生态环境，促进消化吸收。摄入酸奶后，其中的有益菌群会抑制腐败菌过度繁殖，减轻因菌群失调引起的腹胀、便秘等不适现象。
4.西梅
西梅含有丰富的天然植物成分山梨糖醇，该物质可在一定程度上刺激肠道蠕动，从而达到缓解便秘的目的。适当的进食西梅能补充机体所需的营养元素，同时还能促进胃液分泌，增强食欲。
5.核桃
核桃仁中含脂肪40%～50%，主要为不饱和脂肪酸，有亚油酸甘油脂，这些物质能在小肠内被人体吸收，这样可以减少肠道对胆固醇的吸取。核桃仁还含有磷脂和蛋白质，有利于防治动脉硬化，因此可防治便秘。
饮食调整是缓解产后便秘的重要措施。建议产妇日常生活中注意均衡饮食，避免暴饮暴食，以免加重肠胃负担。此外，产妇还可顺时针按摩腹部或进行适当运动如慢走、瑜伽等，也有助于促进胃肠蠕动，改善便秘情况。
2024-01-16 19:59
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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