发病时间：不清楚
胸式呼吸的好处和坏处
补充说明：胸式呼吸的好处和坏处
a******W 2021-08-08 19:52
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
胸式呼吸的好处包括提高肺活量、增强心脏功能、促进血液循环、降低血压和增加胸部肌肉张力；坏处可能有导致胸闷或呼吸困难，尤其是对于存在呼吸道疾病或心血管问题的人群。如果这些不适症状持续或加剧，建议咨询医生。
1.提高肺活量
胸式呼吸通过扩张胸腔来增加肺部容量，从而提高肺活量。有氧运动如慢跑、游泳等有助于改善肺部通气功能，进而提升肺活量。
2.增强心脏功能
胸式呼吸可以增加心肌收缩力和心输出量，这是因为胸式呼吸时横膈膜上下移动，使腹压发生变化，间接影响心脏的工作状态。建议每天进行一定时间的有氧运动，如快走或骑自行车，以增强心脏功能。
3.促进血液循环
胸式呼吸能改变胸腔内压力，从而影响血液流动方向，促进血液循环。深呼吸练习可以帮助放松身体，改善血液循环。可以在安静环境中定期进行深呼吸训练。
4.降低血压
胸式呼吸可以通过调节交感神经和迷走神经的活动来影响外周血管阻力，从而达到降低血压的目的。对于高血压患者来说，每天定时进行深呼吸练习可以辅助控制血压。
5.增加胸部肌肉张力
胸式呼吸时肋间肌和斜角肌会收缩，这增加了胸部肌肉的张力。适当的胸部肌肉锻炼，如俯卧撑或哑铃飞鸟，可强化这些肌肉群。开始锻炼前应咨询专业人士并确保正确的技术执行。
胸式呼吸是一种常见的呼吸方式，在日常生活中较为安全。但在存在肺部疾病或其他相关健康状况的情况下，应注意避免过度用力导致不适。建议定期体检，以便及时发现和处理潜在的问题。
2024-01-18 01:39
举报相关问题
向医生提问
胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。 许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。这样，呼吸多集中在肺部的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化。正因为如此，许多老人很容易得上肺炎。
症状起因：从呼吸运动的进行过程可知，呼吸运动主要依靠两部分呼吸肌的舒缩来完成，分别表现为胸腹两部位的活动。一是肋间外肌舒缩引起肋骨和胸骨运动，引起胸廓前后、左右径增大，表现以胸部活动为主;一是膈肌收缩，使胸廓的上下径增大，表现以腹部活动为主。吸气时，膈肌收缩，膈的隆起部下降，上腹部脏器如肝、脾等随之下降，于是前腹壁向外突出;呼气时则相反，前腹壁向内复位。以肋骨和胸骨活动为主的呼吸运动，叫胸式呼吸;以膈肌运动为主的呼吸运动叫腹式呼吸。胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季节，老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。
可能疾病：慢性肺炎
就诊科室：呼吸
