发病时间：不清楚
练肱三头肌的好处
补充说明：练肱三头肌的好处
a******W 2021-08-08 19:49
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
练肱三头肌可以提高上肢力量和耐力，促进肌肉生长。蛋白质丰富的食物如鸡蛋、燕麦、三文鱼、西兰花和蛋白粉有助于支持肌肉修复和恢复。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，是合成肌肉的重要原料。因此适当吃鸡蛋有助于促进肱三头肌的增长。此外，还可以为身体补充其他所需的营养物质，如钙、磷等矿物质以及维生素A、B族维生素等。
2.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可增加饱腹感并促进胃肠蠕动，减少能量过剩导致脂肪堆积的情况发生。适量摄入燕麦还有助于维持正常体重，从而间接影响肱三头肌的发展。
3.三文鱼
三文鱼是一种低脂高蛋白的食物，其含有的不饱和脂肪酸可以降低体内炎症水平，对肱三头肌的生长有益。此外，经常食用三文鱼还能提供必要的omega-3脂肪酸，以支持心血管健康。
4.西兰花
西兰花中包含的硫代葡萄糖苷可以在胃内被分解产生异硫氰酸酯，该化合物具有抗氧化作用，能够帮助清除自由基，减缓细胞老化过程。长期食用西兰花还可能通过改善机体新陈代谢来辅助减轻体重负荷，进而达到塑造理想身材的目的。
5.蛋白粉
蛋白粉由大豆蛋白或乳清蛋白制成，主要作用是补充训练后受损的肌肉组织所需氨基酸。使用蛋白粉可以帮助促进肌肉修复与增长，在增肌期配合饮食效果更佳。
建议在锻炼肱三头肌时，注意控制饮食中的热量摄入，避免暴饮暴食。同时，保持充足的睡眠时间也有助于肌肉恢复和生长。
2024-03-15 19:40
举报相关问题
向医生提问
暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
胃康灵胶囊
柔肝和胃，散瘀，缓急止痛。用于肝胃不和、瘀血阻络所致的胃脘疼痛、连及两胁、嗳气、泛酸；慢性胃炎见上述证候者。
参胶胶囊
消化性溃疡属中医“胃腹痛”之范畴，多因饮食不节、饥饱无度，暴饮暴食所致，脾胃受损，日久致虚，因虚生寒，使运化腐熟功能失常，气机不畅而发疼痛。中阳不振，客邪乘虚而入，寒热互结，气机升降失调，气血壅滞不行，伤及胃络，形成疮疡。本病为本虚标实之证，治宜健脾益气、和胃止痛。
胃乃安胶囊
补气健脾，宁心安神，行气活血，消炎生肌，(胃及十二指肠溃疡)用于慢性胃炎。
三九胃泰颗粒
清热燥湿，行气活血，柔肝止痛。用于湿热内蕴、气滞血瘀所致的胃痛，症见脘腹隐痛、饱胀反酸、恶心呕吐、嘈杂纳减；浅表性胃炎见上述证候者。
