发病时间：不清楚
怎么锻炼好肺活量
补充说明：怎么锻炼好肺活量
a******W 2021-08-09 16:22
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
锻炼肺活量可以采取腹式呼吸训练、缩唇呼吸训练、扩胸运动、游泳、慢跑等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练通过深度呼气和吸气来增加膈肌活动，通常需要每天练习数次。腹式呼吸有助于改善气体交换效率，从而提高肺活量。这种训练方法可促进横膈膜收缩和松弛，进而增加胸腔容量。
2.缩唇呼吸训练
缩唇呼吸训练涉及用嘴唇模拟吹口哨的动作，每次呼吸时间比正常呼吸延长一倍。此法能增强下呼吸道阻力，促使患者更好地控制呼吸节奏，长期坚持可有效提升肺活量。
3.扩胸运动
扩胸运动包括站立姿势下双臂水平伸展并缓慢向后摆动，每日完成一定数量的重复次数。扩胸运动能够刺激胸部肌肉发育及血液循环，对增强肺部功能有积极作用；此外还能缓解因长时间静坐导致的背部酸痛等问题。
4.游泳
游泳是一项全身性运动，在水中进行，利用水压对抗人体重力，使身体得到充分锻炼。游泳时需要大量呼吸空气，有助于加强肺部的通透性和耐受能力，提高肺活量。
5.慢跑
慢跑是一种低强度、长时间的有氧运动方式，建议选择户外环境较好的地方进行，每次持续30分钟以上。慢跑过程中需保持均匀呼吸，有利于增加肺活量并提高心肺功能。
除上述列出的方法外，还可以尝试使用呼吸训练器进行辅助锻炼。在日常生活中应尽量减少吸烟行为，因为烟草烟雾中含有多种有害物质，如焦油、尼古丁等，这些物质会损伤肺泡上皮细胞，降低其修复能力和免疫力，进一步加速肺部老化进程。
2024-03-26 02:34
举报相关问题
向医生提问
肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
葡萄糖酸钙锌口服溶液
用于治疗因缺钙、锌引起的疾病，包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病、妊娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充，小儿生长发育迟缓，食欲缺乏，厌食症，复发性口腔溃疡以及痤疮等。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
龙牡壮骨颗粒
强筋壮骨，和胃健脾。用于治疗和预防小儿佝偻病、软骨病；对小儿多汗、夜惊、食欲不振、消化不良、发育迟缓也有治疗作用。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
相关医院
