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假性失眠的根本原因
补充说明：假性失眠的根本原因
a******W 2021-08-11 17:29
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
假性失眠可能源于压力性睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、慢性疼痛或激素水平变化等非器质性原因导致的睡眠障碍。这些因素可能导致入睡困难或睡眠质量下降。建议寻求专业医生的帮助，以确定具体原因并接受适当治疗。
1.压力性睡眠障碍
压力性睡眠障碍是由于长期的心理压力导致大脑皮层持续处于兴奋状态，从而影响入睡和睡眠质量。放松训练如深呼吸、冥想有助于缓解紧张情绪，改善睡眠。
2.焦虑症
焦虑症患者对日常琐事过度担忧，难以放松心情，进而干扰睡眠模式。认知行为疗法可以帮助患者识别并改变负面思维模式，减少焦虑感，促进更好的睡眠。
3.抑郁症
抑郁症常伴随情绪低落、兴趣减退等典型症状，这些心理活动会导致失眠。抗抑郁药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs可用于调节神经递质平衡，改善情绪状态，提高睡眠质量。
4.慢性疼痛
慢性疼痛可能导致身体不适，引起失眠。因为疼痛会影响神经系统功能，使人难以放松和平静下来。非处方止痛药如布洛芬可用于减轻各种类型的轻度至中度疼痛，但须遵医嘱使用。
5.激素水平变化
体内激素水平的变化，尤其是女性的月经周期、孕期和更年期，都可能影响睡眠质量。激素替代疗法可帮助调节雌激素和孕酮水平，缓解潮热、盗汗等症状，间接提升睡眠品质。
建议保持规律作息，每天定时上床睡觉和起床，以建立健康的睡眠习惯。必要时，可以进行睡眠监测、心理咨询等相关评估，以便更好地了解并解决睡眠问题。
2024-03-24 15:53
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有些人经常对外宣称自己饱受失眠之苦，但其精神和身体状态良好，只是每天的睡眠时间少于常人，因此认为自己在“失眠”。这种失眠称之为假性失眠。
症状起因：源于人们主观认知上的误区，不会对客观现实造成危害性影响。只要纠正认识，就不会被失眠感所影响，重返正常生活状态。
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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