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柑橘的作用与功效
补充说明：柑橘的作用与功效
a******W 2021-08-12 18:12
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柑橘可用于补充维生素C、促进消化、美容养颜、抗疲劳、辅助降低血压等功效作用。由于柑橘的摄入量可能会影响某些疾病或症状，建议在食用前咨询医生。
1.补充维生素C
柑橘中含有丰富的维生素C，其作为天然抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基。适当食用柑橘可起到美白肌肤、延缓衰老等作用。建议每日适量摄入以满足身体对维生素C的需求。
2.促进消化
柑橘中所含有的膳食纤维和有机酸成分可以促进胃肠道蠕动，加快食物消化吸收速度。长期适量食用柑橘有助于预防便秘的发生。对于存在消化不良症状的人群而言，应注意避免过量食用，以免加重胃肠负担。
3.美容养颜
柑橘中的维生素C具有抗氧化作用，可以帮助减少皮肤老化迹象；此外，它还可以促进胶原蛋白合成，使皮肤更加有弹性。经常吃柑橘可以使皮肤保持年轻状态。但是注意不要空腹大量食用，否则可能会引起血糖波动。
4.抗疲劳
柑橘富含钾元素，能对抗钠所造成的水肿，进而消除肌肉酸痛，达到舒缓身心的效果。运动后食用可缓解疲劳感，提高身体恢复能力。但不宜在剧烈运动前或期间大量进食以防电解质失衡。
5.辅助降低血压
柑橘含有多种生物类黄酮，如橙皮苷和柚皮苷，这些物质具有类似于自然降压药硝苯地平的功能，因此被认为具有一定的降血压效果。每天适量食用柑橘可能有助于控制高血压。但是高尿酸血症患者应谨慎食用，因为柑橘属于中嘌呤水果。
需要注意的是，虽然柑橘对人体有许多益处，但由于其糖分较高，糖尿病患者还是应该限制摄入量。另外，如果正在服用药物治疗特定疾病，应在食用柑橘之前咨询医生是否会产生相互作用。
2023-12-26 08:45
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
