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杏仁的功效与作用
补充说明：杏仁的功效与作用
a******W 2021-08-18 14:20
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
杏仁具有促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘、降低心脏病风险、辅助降低血压等功效与作用。由于杏仁可能具有一定的毒性，若作为药物使用，建议咨询医生以确保安全和有效。
1.促进消化
杏仁富含膳食纤维和脂肪，这些成分能够增加胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。适当食用杏仁可帮助改善食欲不振、腹胀等不适症状。建议每日摄入不超过10颗作为零食。
2.改善皮肤健康
杏仁含有维生素E及植物蛋白，具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤；此外，其还含有的油脂有助于保持皮肤水分。经常食用杏仁可以改善肤色暗沉、干燥等问题。可以直接食用或制作成杏仁奶饮用。
3.缓解便秘
由于杏仁中含有丰富的膳食纤维，这种物质能够刺激胃肠蠕动加快速度，促使体内粪便排出。对于存在有长期排便困难或者习惯性便秘的人群而言，在日常生活中可以通过适当进食杏仁的方式进行改善。
4.降低心脏病风险
杏仁中的单不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，进而减少动脉粥样硬化的发生风险。适量食用杏仁对预防心血管疾病有益。建议每周至少吃两次坚果类食物。
5.辅助降低血压
研究发现，杏仁中所含有的丰富钾元素可以帮助身体排出多余的钠离子，从而使血压得到控制。每天适量食用杏仁可作为高血压患者的饮食选择之一。注意不宜过量以免引起其他不良反应。
需要注意的是，虽然杏仁有一定的营养价值，但因其含有较高的脂肪含量，因此肥胖人群以及高血脂患者应谨慎食用。另外，儿童、孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下食用。
2024-03-24 22:08
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