发病时间：不清楚
中午总是睡不着怎么办
补充说明：中午总是睡不着怎么办
a******W 2021-08-20 22:47
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
中午总是睡不着可以尝试午间小憩、睡前冥想、运动促进睡眠、饮食调整、中药调理等方法来改善。如果这些措施无效且症状持续，建议咨询专业医生以排除潜在的睡眠障碍。
1.午间小憩
午间小憩是指利用午餐后短暂休息时间进行短时睡眠的行为，通常不超过30分钟。此行为有助于恢复精力、提高下午工作效率并缓解午后疲乏感；对于部分存在中午难以入睡困扰的人群可能具有一定的帮助作用。
2.睡前冥想
睡前冥想是通过放松身心、专注于呼吸等方式，在睡前进行的一种放松技巧。此举能够减少压力和焦虑，改善睡眠质量；对于因心理压力导致的中午难以入眠问题有积极效果。
3.运动促进睡眠
运动促进睡眠指的是通过规律的身体活动来改善睡眠质量的方法。因为规律的体育锻炼可以帮助消耗过剩的能量，使人感到疲劳从而更容易进入睡眠状态；对因白天过度活跃而影响中午休息者有益处。
4.饮食调整
饮食调整包括优化日常膳食结构及内容，如减少咖啡因摄入量、晚餐不宜过饱等。咖啡因会刺激中枢神经系统，使其保持兴奋状态，不利于中午休息；合理控制咖啡因摄入量可减轻其对睡眠的影响。
5.中药调理
中药调理需由专业中医师根据个体差异开具处方，并指导服用。某些中药材如黄连、龙胆草等具有清热解毒功效，可用于缓解因内火旺盛引起的失眠症状；但须注意不可自行盲目用药以免引起不良反应。
建议患者平时要养成良好的生活习惯，适当增加日间的体力劳动强度，也可以选择散步的方式增强身体的新陈代谢，也有助于晚上快速入睡。
2024-03-30 13:37
举报相关问题
向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。 广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
相关医院
