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甜杏仁的作用
补充说明：甜杏仁的作用
a******W 2021-08-24 16:07
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医生回答(1)
郝雨欣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
甜杏仁具有促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘、补充能量、镇静神经等功效作用。由于甜杏仁含有较高的脂肪和糖分，若作为食物摄入，建议适量食用。
1.促进消化
甜杏仁富含油脂和膳食纤维，这些物质能够润滑肠道，促进胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。适量食用可帮助改善食欲不振、腹胀等不适症状。对于存在消化不良的人群而言，可以适当进食甜杏仁来辅助调理。
2.改善皮肤健康
甜杏仁含有维生素E及多种微量元素，这些营养素具有抗氧化作用，能对抗自由基对细胞的损伤，从而达到延缓衰老的目的。经常食用有助于淡化色斑、减少皱纹形成。建议每周至少食用两次以获得最佳效果。
3.缓解便秘
由于甜杏仁中含有丰富的脂肪油以及膳食纤维，这些成分能够增加粪便体积并软化大便硬度，使其更容易排出体外。对于长期存在排便困难等问题的人群，适当摄入甜杏仁可减轻症状。可在早餐时将甜杏仁加入燕麦片或酸奶中食用。
4.补充能量
甜杏仁是一种高热量食物，每100克约含630千卡的能量，因此吃甜杏仁能够在短时间内为身体提供大量的热量。适合需要快速补充体力的情况，如登山远足、长时间工作等。但不宜过量食用，以免导致肥胖。
5.镇静神经
因为甜杏仁中含有一定的镁元素，而镁元素是天然的神经系统抑制剂，所以适当食用甜杏仁有一定的镇静神经的效果。对于存在失眠、焦虑等问题的人群，适当食用甜杏仁有助于放松身心、提高睡眠质量。一般情况下，睡前半小时至一小时左右食用较为适宜。
需要注意的是，甜杏仁虽然营养价值较高，但是其含有的脂肪含量也相对较高，因此不宜过量食用，尤其是对于患有高血压、高血脂等疾病的人群来说更应谨慎。另外，儿童、孕妇、哺乳期妇女应在医师指导下适量食用。
2024-03-20 11:59
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
