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怎样预防颈椎增生
补充说明：怎样预防颈椎增生
a******W 2021-08-24 16:07
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防颈椎增生可以采取颈部肌肉锻炼、正确的睡姿与枕头高度、避免长时间低头工作、调整不良生活习惯、定期体检与颈椎评估等措施。
1.颈部肌肉锻炼
通过针对性训练增强颈部及肩背部肌肉力量，有助于维持颈椎正常生理曲度和稳定性。可选择适宜的运动如米字操、游泳等，注意适量原则以避免过度劳累。
2.正确的睡姿与枕头高度
正确的睡眠姿势可以减少因睡眠引起的颈椎负担，提高睡眠质量；合适的枕头高度有助于保持颈椎自然曲线。建议采用侧卧位时枕头高度为肩宽减去头宽的一半，仰卧位时则为一拳高。
3.避免长时间低头工作
长时间低头工作会导致颈椎处于前屈状态，增加颈椎间盘压力，诱发或加重颈椎病的发生。提倡每小时休息一次并进行适当活动，如颈部伸展运动，以减轻颈椎疲劳。
4.调整不良生活习惯
不良的生活习惯会加重颈椎的负担，导致颈椎增生的发生概率增加。日常生活中要注意坐立行的正确姿势，同时还要注意保暖，以免受凉引起疼痛症状。
5.定期体检与颈椎评估
定期体检能够早期发现潜在的问题，而颈椎评估可以帮助了解颈椎的功能状态。建议每年至少进行一次全面健康检查以及相应项目的专项评估。
如果患者出现了颈项部酸胀不适等症状，应及时前往医院骨科就诊。
2024-01-31 15:29
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颈椎增生是指颈椎间盘的退行性病变及骨质增生压迫颈部脊髓或颈神经根之疾患，又称颈椎综合症，中医属“骨痹”，“慢性劳损”范畴。
症状起因：1.颈椎退行性改变：随着年龄的不同阶段发展，颈椎及椎间盘可发生不同的改变，在颈椎体发生退行性改变的同时，椎间盘也发生相应改变。2.劳损与不良姿势：头颈部长期处于单一姿势位置，喜欢躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等人群容易患颈椎骨质增生;常见人群如会计、作家、软件开发人员等需要长时间低头工作者;学生，由于功课负担过重、看书写字坐姿不当、长时间地吹空调或无节制地操作电脑，少运动，如果加上长期摄取的含钙食物又少，颈椎很容易产生骨刺增生现象。3.头颈部外伤:一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘突出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。4.风寒湿因素：外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继而产生无菌性炎症。因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为病因引起病变产生症状。5.颈椎结构的发育不良：先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病发病基础。
就诊科室：骨科
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