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晚上有氧运动做了能减肥吗?
补充说明:晚上有氧运动做了能减肥吗?
a******W 2021-08-26 22:20
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晚上做有氧运动能减肥。
晚上进行有氧运动如慢跑、游泳等,机体处于相对较低的新陈代谢状态,此时进行有氧运动能够调动更多的肌肉参与其中,使身体消耗更多的热量。同时,由于白天进食后的消化过程仍在继续,晚间进行有氧运动还可以进一步加速食物的消化吸收,促进脂肪燃烧,从而起到较好的减肥效果。
如果在晚上进行了度的有氧运动,且配合低卡饮食,可能会出现暂时性的体重下降。这是因为运动后会增加代谢率,导致短时间内消耗更多的能量。
需要注意的是,在晚上进行有氧运动时,应避免过晚进食,以免影响睡眠质量,并可能导致增肌困难。另外,为确保健康安全,建议在开始新的锻炼计划前咨询专业医疗人员的意见。
2024-02-28 15:45
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