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产后肥胖为什么一直瘦不下来
补充说明：产后肥胖为什么一直瘦不下来
a******W 2021-09-04 23:44
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
产后肥胖一直瘦不下来可能与能量摄入过多、饮食习惯不当、睡眠不足、内分泌失调、产后压力过大等有关。这些因素可能导致新陈代谢减慢，脂肪堆积难以消耗。建议咨询营养师或医生，制定合理的饮食和运动计划，并寻求适当的减压方法。
1.能量摄入过多
如果产妇在分娩后长时间处于高热量、高脂肪食物的状态下，会导致机体摄入的能量大于消耗的能量，多余的能量以脂肪的形式储存起来，进而导致体重增加。建议调整饮食结构，减少高脂食物的摄入量，适当食用低热量且富含膳食纤维的食物，如燕麦片等。
2.饮食习惯不当
由于饮食习惯不当导致摄入的营养物质不能被及时吸收利用，从而转化为脂肪堆积在体内引起肥胖。可以尝试使用定时定量进食的方法来改善饮食习惯，保证每日三餐按时吃，不要暴饮暴食或者不吃早餐。
3.睡眠不足
睡眠不足会影响人体新陈代谢和激素水平，降低身体对糖分和脂肪的代谢能力，导致能量积累并转化为脂肪储存。充足的休息有助于恢复体力和精力，提高免疫力。产妇应尽量保持每天7-8小时的高质量睡眠时间。
4.内分泌失调
内分泌失调可能导致雌孕激素分泌异常，影响食欲中枢的功能，使食欲增强，同时可能影响代谢功能，导致体重增加。可通过运动疗法进行调理，比如瑜伽、慢跑等，能够促进机体血液循环，有利于调节内分泌紊乱的情况。
5.产后压力过大
产后压力大会导致皮质醇等应激激素升高，这些激素会抑制食欲中枢，但同时也会影响新陈代谢，使人感到饥饿并渴望高热量食物。可以通过听音乐、看书等方式放松心情，减轻压力。
针对产后肥胖问题，建议定期监测体重变化，以便及时发现并处理体重波动。必要时，可以在医生指导下服用奥利司他胶囊、阿莫曲坦片等药物进行减肥治疗。
2024-02-25 21:33
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我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。
