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如何才能长高
补充说明：如何才能长高
a******W 2021-09-05 22:17
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
想长高可以考虑营养补充、充足睡眠、运动疗法、生长激素治疗等方法来促进身高增长。如果身高问题持续存在或有特殊情况，建议咨询专业医生或儿科内分泌科医师。
1.营养补充
通过摄入富含蛋白质、钙质及维生素D的食物来实现，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些营养素有助于骨骼生长发育，从而促进身高增长。
2.充足睡眠
保持每晚至少8小时的高质量睡眠，避免过度疲劳。充足的睡眠有利于人体分泌生长激素，进而影响身高的增长潜力。
3.运动疗法
选择跳绳、篮球、羽毛球等跳跃性运动，并持之以恒地进行锻炼。科学研究表明，适量且规律的体育活动可刺激垂体前叶分泌更多的生长激素，对身高增长具有积极的影响作用。
4.生长激素治疗
在医生指导下使用重组人生长激素进行替代治疗，通常为皮下注射。此药物能够模拟自然产生的生长激素效果，适用于因缺乏内源性生长激素所致矮小症患者。
需要注意的是，虽然上述方法都有助于促进身高增长，但具体效果因人而异。建议定期监测身高变化，如有疑问及时咨询专业医生。
2024-01-08 20:05
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
