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南瓜的功效与作用减肥吃南瓜
补充说明：南瓜的功效与作用减肥吃南瓜
a******W 2021-09-06 17:20
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
南瓜具有补充维生素A和纤维素、促进消化、改善便秘、辅助控制体重、提供能量等功效与作用，对于减肥来说是一种不错的选择。但若想通过食用南瓜进行减肥，建议适量食用，并结合适当的运动以达到更好的效果。
1.补充维生素A和纤维素
因为南瓜中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，可以促进胃肠道蠕动，进而起到润肠通便的作用。适当食用南瓜能够促进新陈代谢，有利于体内废物排出，从而达到辅助减肥的目的。
2.促进消化
南瓜中富含果胶、膳食纤维等成分，这些物质具有较强的吸附能力，能黏结体内的毒素及代谢物，使其随粪便排出。果胶和膳食纤维还可以延缓食物通过胃肠的时间，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量。这也有助于减轻体重并改善消化功能。
3.改善便秘
由于南瓜含有一定量的水分和膳食纤维，这些物质可吸收水分并软化大便，有助于预防便秘的发生。对于存在排便困难等问题的人群，适量进食南瓜可以帮助润滑肠道，促进宿便排出。
4.辅助控制体重
南瓜中的膳食纤维可以减缓碳水化合物的消化速度，使血糖水平平稳上升，避免脂肪堆积。此外，膳食纤维还具有一定的饱腹感，使人更容易坚持低卡饮食计划。
5.提供能量
南瓜是一种营养丰富的食品，其中含有的碳水化合物可以在人体内被分解为葡萄糖，为身体提供必要的能量来源。适当的摄入南瓜可以满足日常活动所需的基本热量需求，并支持基础代谢过程。
需要注意的是，虽然南瓜对减肥有益，但并不意味着可以过量食用以求快速瘦身效果。同时，如有长期便秘或腹泻等症状，应咨询医生是否适合持续大量摄入南瓜。
2024-02-24 09:59
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
