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瓜子的功效与作用
补充说明：瓜子的功效与作用
a******W 2021-09-07 18:21
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瓜子具有补充营养、促进消化、润肠通便、保护心血管健康、抗衰老等功效与作用。由于瓜子含脂肪量较高，若作为零食食用，建议适量摄入，以避免过量导致的能量堆积。
1.补充营养
瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质以及多种维生素和微量元素等营养成分，适量食用可以为机体提供能量。上述营养物质是维持生命活动所必需的，适当摄入瓜子能够满足身体对这些营养素的需求。
2.促进消化
瓜子含有一定的油脂及膳食纤维，可润滑肠道，促进胃液分泌，增强食欲。对于存在食欲减退的人群而言，可通过进食瓜子来改善症状。但不宜过量食用，以免引起腹胀或腹泻。
3.润肠通便
瓜子富含油脂，具有一定的润滑性，能增加粪便含水量并软化大便，从而起到促进排便的作用。对于经常便秘的人来说，可以通过吃瓜子来缓解症状。但瓜子属于高热量食物，长期大量食用可能会导致肥胖等问题。
4.保护心血管健康
瓜子中的亚油酸有助于降低血脂水平，预防动脉粥样硬化的发生和发展。对于存在高血压、高脂血症等疾病风险因素的人群，适当食用瓜子有利于维护心血管健康。但需注意控制摄入量，避免因过多摄入脂肪而加重病情。
5.抗衰老
瓜子中含有的维生素E是一种天然抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，延缓细胞老化过程。因此，经常食用瓜子可能具有一定的抗衰老效果。但并不能完全依赖于瓜子来达到抗衰老的目的，还需配合其他保健措施。
需要注意的是，瓜子含有较高的脂肪和热量，过量食用可能导致体重增加或血脂升高。另外，购买时应确保来源可靠，以减少食品添加剂和污染物的风险。
2024-02-20 16:53
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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